今回私がおススメするのは、背中に枕を当てるだけで簡単にできる「背骨枕ダイエット」です。
これは硬い椎関節をほぐし、正しい状態に戻すことで、やせるばかりか、からだの悩みを一挙に解消できる手法です。やり方はとても簡単で、家にあるバスタオルとA５版程度の大きさの本２～３冊を使って「背骨枕」を作り、それを背中に当てて、簡単な動作を行うだけ。これだけで、椎関節がほぐれ、やせやすい体になる。と言うものですので、是非みなさまに実践して頂ければと思います。
- 用意するもの
・厚手のバスタオル1枚
・A5判（148×210mm）程度の大きさの本を3冊程度※厚みが計6cmになるくらい。
- 写真のようにバスタオルを3つ折りにして本をくるむ
- バスタオルを右からくるくる丸めて、最後は左側の余った部分で全体をくるみ、ガムテープで止める。
- 「背骨枕」完成！
ひざを繰り返し左右に倒すうちに、背骨枕のあたる位置が自然にずれていくことで、背骨全体がほぐれていきます。
最初に腰の下に背骨枕を置くことによって、椎関節の中でも特に重要な腰の関節を、しっかりと緩めることができます。1日1分のエクササイズですが1日に何度行ってもかまいません。癖になるほど気持ちがいいこの方法で、背骨をしっかりほぐし、ほっそり健康な体を取り戻しましょう！
- A：あおむけになり、腰に背骨枕を置く。両脚を肩幅に広げる。両手をおなかに乗せ、おなかがでないようにする。ひざ下が床と直角になるように曲げる。
- B：両ひざを右に倒す。真横でなく斜め下に倒すのがコツ。
- C：手の位置と上半身は動かないように。左右に繰り返し倒すうちに、手の位置が足のほうに徐々にずれていく。
- D：1分ほど両ひざを左右に倒し続け、背骨枕が首の後ろまできたら終了
ゆほびか
この「背骨枕ダイエット」は現在発売中の「ゆほびか」6月号（P75～）に詳しく紹介されております。また「背骨枕ダイエット」により、ウエストが19cm減った方や、体重が11kg減った方などの体験談や、1回で効果がみられる「背骨枕ダイエット上級編」も紹介されてますので必見です！
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