本格的なウォーキングはなかなかできないけど、買い物や小旅行を利用して。
それが「プチ ウォーキング」の楽しみ方です。毎回変化に富んだ「プチ ウォーキング」。今度はどこへ行きましょうか？
自然の中が大好き。行動力いっぱいの親子なら、軽いランニングや運動までできるファッションで、お休みの日は神出鬼没にお出かけしましょう。しっかり歩いたり、体を動かした後は、道端の草花や虫の声に誘われて、道草食うのも楽しいですね。そんな仲良し親子には、樹木がたくさんの公園や、遊歩道、高原などがピッタリ。森林浴で明日からの活力を蓄えましょう。
いつも、キレイでオシャレにいたいというあなた。家の近所をウォーキングするのも、ちょっと遠出をするのも、ファッションの隅々にまでこだわるはず。もしかして運命の人に出会えるかも…と思ったら、気合が入ってしまうのもしかたがない？ そんなロマンチストのあなたには、史跡めぐりがお似合い。有名な名所旧跡だけでなく、自宅の周りにある「身近な歴史」を歩くのも楽しいですよ。
買い物大好き、人が大勢いる場所大好きというあなたなら、オシャレをして街角を颯爽と、時にはキュートに歩くのがお似合いですね。ウインドウに映る自分のファッションにルンルンしながら、ガラスの向こうにある新しいものを見つけてはワクワク。お目当てのところまで早足になってしまったり、じっくり見入ってしまったり。気ままに楽しむウォーキングで時間を忘れてしまうかも。
普段からお出かけすることが大好き。特に、電車やバスに乗って、友人たちと旅行するのが楽しくてしようがないあなたは、旅先でミュージアムや美術館めぐり、あるいは海辺や河原を気ままに散策。楽しくウォーキングしながら、知識や経験がどんどん蓄積されていきます。さらに感性を磨いていくことで、新たな趣味ができたり、いまの趣味の幅が広がっていくことでしょう。
毎日ストレスと戦っているあなたの「プチ ウォーキング」は、現実を忘れられる場所がおススメ。消費カロリーなんて気にしないで、時々、深呼吸をしながら、自然や街の匂いを感じながら、ゆったりのんびり歩きましょう。心がワクワクして感動することは、体の免疫力も高めますから、ストレスによる不調も改善されることでしょう。
まずはダイエットしたいというあなたは、有酸素運動で効果を出すために、20分以上続けること。全身を使って大またで歩きましょう。そして、大切なのは、できるだけ毎日続けること。すぐに効果があらわれなくても、筋肉が増え、代謝力も高まって痩せやすい体に変わっていきます。正しい歩き方は「Let’sプチウォーキング３」を見てね。
足の筋肉を動かすことは、心臓のポンプを強くすること。血流が良くなるために、肩こりや冷え性、むくみなどが解消され、脳の活性化にも。 ウォーキングは、自分の体力に合わせていつでもできる、からだにやさしいスポーツです。全身運動をするつもりで、両手をしっかり振って、大またで歩きましょう。体調のいい時は階段や坂道を歩くのもいいですよ。ただし、無理をしてはいけません。自分のペースで長く続けてくださいね。
